Berubah Emosi

Assalamualaikum..

hye peeps..Salam Jumaat semua

Jumaat yg sibuk. Terlalu banyak kerja sampai tak tau nk mulakan yg mana dulu. Ok, sekarang nk update pasal berubah emosi..Apakah ini..? Semua tau kan tentang PMS Perut Memulas Sakit.. eh, tak laa..PMS  tu sindrom prahaid. Rasa macam dah buat entry nih..Tapi lain sikit ye..Pengisian yg berbeza. Aku jumpa artikel pasal berubah emosi ketika datang bulan. 

Let's check out!

Perubahan emosi wanita, terutama mood tidak baik, sering dikaitkan dengan kedatangan haid. Sindrom prahaid (PMS) ialah gangguan yang biasa dialami jutaan wanita di seluruh dunia.

Gangguan itu ada kaitan dengan perubahan hormon setiap bulan ketika kitaran haid. Gejala yang biasanya berlaku dua minggu sebelum kedatangan haid itu membabitkan perubahan emosi serta fizikal, dan lazimnya berlaku pada wanita berusia antara 25 hingga 35 tahun.

Gejala berlainan bagi individu itu dialami tujuh hingga 10 hari sebelum haid dan hilang beberapa hari selepas keluar haid.

Gangguan prahaid disforik (PMDD) ialah perubahan emosi dan fizikal yang memberi kesan kepada kehidupan seharian, mempengaruhi kerja dan produktiviti.

Lima atau lebih sindrom prahaid dialami cukup untuk mengganggu kehidupan seharian dengan sekurang-kurangnya satu membabitkan simptom emosi.

Gejala fizikal

Kembung perut — sebelum dan ketika haid, anda mengalami ketidakselesaan akibat kembung perut. Perubahan fizikal yang ketara ialah perut sedikit buncit sebelum kedatangan haid

Kekejangan perut — hari pertama atau satu hari menjelang kedatangan haid bulan, ramai wanita mengalami kekejangan perut

Sakit kepala — rasa pening

Lesu — tidak bermaya dan malas melakukan aktiviti yang biasa dilakukan sebelum ini

Sakit sendi dan otot — lenguh badan, terutama di bahagian sendi dan otot

Gangguan tidur — tidak nyenyak tidur

Nyeri pada buah dada — rasa seperti ditusuk jarum atau buah dada tegang

Selera makan bertambah — keinginan mengambil makanan dalam jumlah banyak

Mengidam sesuatu — tiba-tiba teringin makan sesuatu, misalnya coklat atau makanan yang tidak pernah dipedulikan sebelum ini

Bengkak pada tangan dan kaki

Gejala emosi

Mudah marah — melenting dan marah-marah biarpun perkara remeh

Perubahan mood — sukar mengawal emosi, sensitif, mudah tersentuh walaupun menonton cerita sedih di televisyen

Dilanda risau atau tertekan — rasa risau tanpa sebab

Dihantui rasa bersalah atau merasakan diri tidak berguna

Perasaan di luar kawalan — jika anda seorang yang sabar, gangguan PMS atau PMDD boleh menyebabkan perubahan sikap

Minat untuk melakukan aktiviti berkurangan dan kurang daya tumpuan

Lebih 90 peratus wanita pada usia reproduktif akan menderita simptom PMS. Dianggarkan tiga hingga lapan peratus mengalami simptom kelesuan.

Kira-kira 90 peratus wanita menderita sekurang-kurangnya satu daripada 150 simptom PMS. Dianggarkan hanya lima peratus wanita bebas daripada simptom PMS dan PMDD.

Pakar dan Pensyarah Kanan Jabatan Obstetrik & Ginekologi Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Dr Lim Pei Shan berkata simptom PMS serupa dengan simptom PMDD tetapi lebih teruk sehingga mengganggu kerja, aktiviti sosial dan pergaulan.

“PMS ialah satu kumpulan simptom yang berkait dengan kitaran haid. PMS membabitkan wanita daripada segenap usia yang didatangi haid tetapi kesannya berbeza bagi setiap wanita.

“Bagi sesetengah wanita, PMS hanya satu gangguan bulanan. Bagi yang lain, ia mungkin sungguh teruk sehingga sukar menjalani kehidupan seharian.

“Ramai wanita tidak menyedari mereka tidak perlu menanggung kesan PMS atau PMDD yang melemahkan badan. Kenapa wanita dan orang di sekeliling mereka menderita setiap bulan sedangkan ada rawatan berkesan untuk meringankan simpton PMS?” katanya.

Beliau membincangkan isu bertajuk Nikmati Kewanitaan Tanpa Isu-isu PMS di Bengkel Media anjuran Bayer Healthcare di Port Dickson, Negeri Sembilan, baru-baru ini.

Kini, ada pelbagai pilihan bagi membantu wanita yang berdepan PMS. Wanita boleh bebas daripada simptom yang mendatangkan ketidakselesaan ini melalui perbincangan dengan doktor bagi mencari kaedah rawatan terbaik yang bersesuaian dengan mereka.

Terapi menangani sindrom PMS Pengambilan ubatan:

antidepresan (untuk melegakan tekanan) — Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)

Membantu mengurangkan kesan perubahan hormon pada kimia otak dikenali sebagai serotonin. Ia mungkin digunakan setiap hari atau 14 hari sebelum kedatangan haid. Kesan sampingan yang biasa dialami akibat pengambilan SSRI seperti kemurungan, insomnia, loya, menurunkan nafsu seks dan berat badan bertambah

diuretik (ubat bagi melancarkan pengaliran air kencing)

ubat anti bimbang/cemas seperti benzodiazapine

Kontrasepsi oral

Ubah gaya hidup

Senaman aerobik atau olahraga

Hadkan makanan tinggi gula, tinggi garam atau daging merah seperti lembu dan kambing, alkohol, kopi, teh, coklat dan minuman berkarbonat

Hadkan pengambilan lemak daripada haiwan atau lemak daripada makanan yang digoreng

Banyakkan makan sayuran hijau

Hadkan pengambilan protein

Bukan senang kan jadi perempuan nih..Tiap2 bulan  akan rasa sakit. Tapi yg tak rasa sakit tu kira bertuah jugak la. Memang dah didalam kajian bahawa emosi perempuan yg PMS akan terganggu dan memang sangat terganggu. Bukan kita yg mintak jadi macam ni kan. Dan tak dinafikan jugak hal remeh temeh akan jadi besar. Including me ok..sangat2 sensitif time pms. Macam tak boleh nk elak.Ada je benda yg akan touching lebih..Apa2 pon pms ni akan ok lepas tahap kritikal dah lepas..dan mungkin akan berulang utk bulan2 seterusnya.rutin bulanan sbg seorang perempuan..

sumber